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1.L'arrêt franc
Chez la personne dépendante, fumer soulage pendant quelques temps un manque assimilé à une souffrance.
L'arrêt franc, c'est à dire sans aide extérieure , est la voie ayant conduit au succès plus de 9 anciens fumeurs sur 10.
Les fumeurs qui arrêtent franchement acceptent en général de subir quelques jours déstabilisants : les effets du sevrage sont temporaires et bénins. Il faut compter huit jours et les envies de fumer s'espacent et se surmontent de plus en plus aisément : ceci accroit la confiance en soi, d'autant que l'on ressent très vite les bénéfices de l'arrêt. Après 3 semaines, les envies ne sont plus causées par un manque physique et deviennent occasionnelles/