Vous êtes ici : Vie quotidienne ⇒ Mode ⇒ 2- Sport
2- Sport
Le sport permet avant tout de remodeler votre corps et d'améliorer votre condition physique.
Mais il permet aussi de faire le vide dans sa tête, de ne plus penser à rien, et de reprendre des forces.
Le sport est essentiel pour un bon équilibre moral et physique.
Quelques exercices conseillés:
- Course: commencer lentement à votre rythme et augmenter votre temps de course à chaque séance de 5 minutes. La course devient efficace au bout de 30 min.
- Abdos: 10 à 15 minute par jour suffisent pour tonifier votre ventre
Débutante:3 séries de 5 fois 5s. ( statique avec 1min30 de repos)
Intermédiaire: 4 séries de 6 fois 6s.(statique avec 1min30 de repos)
Confirmée: 5 séries de 8 fois 6s.( statique 1min de repos)
- Autres:
Vous pouvez faire aussi du vélo. Pour celles qui n'ont pas envie d'aller dans une salle de sport, prenez un vélo d'appartement ou bien un elliptique.
La marche est aussi un moyen de garder la forme. Vous pouvez la pratiquez chaque jour sans trop forcer: monter les escaliers à pieds, aller à pieds au travail, faire ses courses à pieds, se promener...